Méthode 20-20-20 : une astuce simple pour soulager vos yeux devant les écrans
Aujourd’hui, nous passons en moyenne plus de 6 heures par jour devant un écran (ordinateur, téléphone, tablette…). Résultat ? Nos yeux se fatiguent, deviennent secs, rouges, ou douloureux. Ce phénomène s’appelle la fatigue visuelle.
La méthode 20-20-20, c’est quoi ?
C’est une règle simple à retenir et à appliquer tous les jours :
➡️ Toutes les 20 minutes
➡️ Regarder un objet à 20 pieds (environ 6 mètres)
.
➡️ Pendant 20 secondes
Ce petit geste permet de faire une pause visuelle, de relâcher les muscles oculaires, et d’éviter la fatigue liée à une focalisation prolongée sur un écran.
Pourquoi ça fonctionne ?
Lorsque vous regardez un écran, vos yeux fixent une distance proche et clignotent beaucoup moins, ce qui :
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Assèche la surface oculaire
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Fatigue les muscles de l’accommodation
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Provoque maux de tête et vision floue
La méthode 20-20-20 aide à réhydrater naturellement les yeux, prévenir la fatigue et améliorer le confort visuel, surtout en fin de journée.
Un bilan visuel pour aller plus loin
Si malgré ces pauses vos yeux restent fatigués, pensez à consulter votre opticien.
Chez Visiopolis, nous vous accueillons dans un espace dédié au bien-être de vos yeux, avec des tests visuels et des solutions adaptées à votre quotidien.
Et si besoin, nous vous orientons vers un professionnel de santé (ophtalmologue).
Montpellier – Cournonsec – Villeneuve-lès-Maguelone
